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Rangliste der Nahrungsergänzungsmittel
für Muskelmasse
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Eine Muskulatur wie bei einem Gladiator ist der Traum eines jeden Mannes. Breite Schultern, eine muskulöse Brust und ein großer Bizeps sind die Elemente des männlichen Körperbaus, die Stärke symbolisieren, beeindrucken, Respekt einflößen und Frauen ein Gefühl der Sicherheit vermitteln. Allerdings wird das Erreichen einer solchen Silhouette oft mit mörderischen Übungen und einem Diätplan bezahlt.

Aber was wäre, wenn es möglich wäre, auf einfachere Weise Muskeln aufzubauen? Nahrungsergänzungsmittel für Muskelmasse sind die Lösung. Gemeinsam mit Fachleuten aus der Branche haben wir eine Rangliste von Produkten erstellt, die Ihnen beim Aufbau von Masse helfen. Von nun an brauchen Sie nur noch ein Produkt. Überzeugen Sie sich selbst davon, dass Sie nichts anderes mehr brauchen werden.

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Rangliste der Nahrungsergänzungsmittel für Muskelmasse 2022
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BULK EXTREME
Gesamtbewertung: 10/10
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Preis:
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Bulk Extreme ist die Nummer 1 unter den Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler. Wie der Name schon sagt, helfen diese Kapseln beim Aufbau von Muskelmasse in einem extrem schnellen Tempo.

Bulk Extreme ist ein modernes Produkt, das entwickelt wurde, um die Erwartungen eines jeden Athleten zu erfüllen, egal ob Amateur oder Profi. Nach Angaben des Herstellers hilft die Nahrungsergänzung, die Muskelmasse um bis zu 95% zu erhöhen!

Die Zusammensetzung ist erwähnenswert. Das Produkt enthält nicht weniger als 13 Komponenten natürlichen Ursprungs. Und in diesem Fall ist es eine glückliche Dreizehn! Die Inhaltsstoffe von Bulk Extreme wirken synergetisch und bilden einen äußerst wirksamen Komplex von Inhaltsstoffen für die Muskelmasse.

Offizielle Website des Herstellers: BulkExtreme.de


Wie funktioniert Bulk Extreme?


✔️ Hilft beim Aufbau fettfreier Muskelmasse.
✔️ Unterstützt die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit.
✔️ Hilft, den männlichen Sexualhormonspiegel zu optimieren.
✔️ Verringert das Gefühl von Müdigkeit und Ermüdung.
✔️ Erhöht die Energie, um noch intensiver zu trainieren.
✔️ Löst einen Muskelpump-Effekt aus.
✔️ Steigert den sexuellen Appetit.


Bulk Extreme ist ein Produkt, das erst seit relativ kurzer Zeit auf dem Markt ist, aber bereits für viel Aufsehen gesorgt hat. Viele Athleten betrachten es als ein "Muss" für das Krafttraining und als das einzige Supplement, das man für den Aufbau von Masse benötigt.


*Begrenztes Angebot, also beeilen Sie sich!

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MASS EXTREME
Gesamtbewertung: 9,8/10
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Mass Extreme, ist ein ähnliches Produkt wie der Favorit Bulk Extreme. Diese Ergänzung hilft beim Aufbau von Muskelmasse und die ersten Effekte sind bereits nach zwei Wochen der Einnahme sichtbar.

Mass Extreme ist eine praktische Kapsel, die wenig Platz einnimmt. Man kann sie mit zur Arbeit, ins Fitnessstudio oder in den Urlaub nehmen.

Wichtig ist, dass die Produktformel auf natürlichen Substanzen basiert. Dank seiner ausgezeichneten Zusammensetzung und der angemessenen Proportionen der Nährstoffe maximiert Mass Extreme die Wirkung des Krafttrainings.

Offizielle Website des Herstellers: MassExtreme.de


Wie wirkt Mass Extreme?


✔️ Beschleunigt den Prozess des Aufbaus von Muskelmasse.
✔️ Hilft, Ihren Körper zu formen.
✔️ Erhöht das Energieniveau.
✔️ Erhöht die Kraft und Ausdauer.
✔️ Beschleunigt die Erholung nach dem Training.
✔️ Hilft, einen Muskelpump zu erreichen.


Mass Extreme ist ein Produkt, das auf mehreren Ebenen wirkt. Es unterstützt die Entwicklung der Muskeln, und die Auswirkungen der Verwendung des Supplements sind von Tag zu Tag sichtbar.


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TITANODROL
Gesamtbewertung: 9,7/10
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Titanodrol ist das nächste Produkt in unserer Rangliste. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Wirkung des Muskelaufbaus beschleunigen soll. Der Hersteller betont auf der Produktseite, dass Titanodrol ein Ergänzungsmittel ist, mit dem man in wenigen Monaten Muskeln aufbauen kann, für die andere Jahre brauchen.

Titandrol ist eine Kombination von Inhaltsstoffen, die dazu beitragen, die Produktion von männlichen Hormonen zu erhöhen, sowie Kraft und Ausdauer zu steigern. Bei regelmäßiger Einnahme des Produkts lassen sich beeindruckende Ergebnisse erzielen.

Website des Herstellers: Titanodrol.de


Wie funktioniert Titanodrol?


✔️ Beschleunigt das Wachstum der Muskelmasse.
✔️ Trägt zur Optimierung des männlichen Hormonspiegels bei.
✔️ Erhöht das Energieniveau.
✔️ Steigert die körperliche Leistungsfähigkeit.
✔️ Beschleunigt die Erholung der Muskeln nach dem Training.
✔️ Erhöht das sexuelle Verlangen.


Sie können das Nahrungsergänzungsmittel Titanodrol auf der offiziellen Website des Herstellers kaufen. Eine Packung reicht für eine einmonatige Einnahme.


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PROBOLAN 50
Gesamtbewertung: 9,5/10
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Ein weiteres Produkt in unserer Rangliste ist Probolan 50. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Körperformung erleichtert und nach Angaben des Herstellers hilft, Fettgewebe in Muskelgewebe zu verwandeln.

Nach Angaben des Herstellers und vieler Anwender von Probolan 50 ist die Wirkung sehr schnell sichtbar. Es reicht aus, zwei Kapseln pro Tag in Kombination mit einer Diät und Massentraining einzunehmen.

Die regelmäßige Einnahme des Produkts hilft dabei, Muskeln freizulegen und eine proportionale und muskulöse Haltung zu erlangen.

Offizielle Website des Herstellers: Probolan50.de


Wie wirkt Probolan 50?


✔️ Beschleunigt den Aufbau von Muskelmasse.
✔️ Erhöht Kraft und Ausdauer.
✔️ Erhöht die körperliche Leistungsfähigkeit.
✔️ Trägt zur Produktion von männlichen Hormonen bei.
✔️ Verbessert die Konzentration.


Eine Packung des Nahrungsergänzungsmittels Probolan 50 reicht für eine einmonatige Einnahme. Zusätzlich können Sie auf der Website des Herstellers von einer Aktion profitieren, die Ihnen 1 Packung gratis garantiert!

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5
SOMATODROL
Gesamtbewertung: 9,2/10
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Preis:
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Das letzte Produkt in unserer Rangliste ist Somatodrol - ein echter Klassiker unter den Muskelaufbaupräparaten. Dieses Produkt hilft, den Körper mit Nährstoffen zu versorgen, die zum schnellen Aufbau von Muskelmasse beitragen.

Die Formel des Produkts ist natürlich, was von Männern, die ihren Körper ohne unnötige Nebenwirkungen aufbauen wollen, sicherlich geschätzt wird.

Website des Herstellers: Somatodrol.de


Wie funktioniert Somatodrol?


✔️ Hilft, Krämpfe und Muskelverspannungen zu beseitigen.
✔️ Beschleunigt die Erholung der Muskeln nach dem Training.
✔️ Erleichtert den Aufbau von Muskelmasse.
✔️ Verbessert die Konzentration.
✔️ Erhöht Kraft und Ausdauer.


Der Hersteller von Somatodrol empfiehlt die Einnahme von 1 bis 2 Kapseln des Produkts zweimal täglich. Die Packung des Supplements enthält 60 Kapseln. Geht man von der maximalen Dosis aus, kann man leicht ausrechnen, dass eine Packung für 15 Tage Supplementierung ausreicht.

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Nahrungsergänzungsmittel für Masse
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Nahrungsergänzungsmittel für Masse sind spezielle Lebensmittel, die Ihnen helfen sollen, die bestmöglichen Ergebnisse beim Krafttraining zu erzielen. Einfach ausgedrückt, sind diese Art von Produkten darauf ausgelegt, Ihnen beim Aufbau von Muskelmasse zu helfen. Neben der Unterstützung beim Aufbau der Figur besteht die Aufgabe von Nahrungsergänzungsmitteln oder Pillen für Masse auch darin, die Kraft, Effizienz und Ausdauer der trainierenden Person zu steigern. Nahrungsergänzungsmittel für Masse sind sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet. Das Geschlecht spielt keine Rolle, und jeder, der das Aussehen seiner Figur verbessern möchte, kann diese Art von Produkten verwenden.

Welche Nahrungsergänzungsmittel für Muskelmasse sind zu wählen?


Trotz des äußeren Anscheins ist der Aufbau von Muskelmasse keine leichte Aufgabe, da man über grundlegende Kenntnisse in Bezug auf Ernährung, Training und Nahrungsergänzung verfügen muss. Darüber hinaus ist auch die richtige Einstellung ein wichtiger Aspekt. Es darf Ihnen nicht an Konsequenz bei der Verfolgung Ihres Ziels und an Geduld fehlen. Doch zurück zum Thema der Nahrungsergänzungsmittel für Masse. Diese werden von den meisten Sportlern, sowohl von Amateuren als auch von Profis, gerne genommen.

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Oft interessieren sich sogar Anfänger für das Thema Nahrungsergänzung. Sie wollen in kürzester Zeit die bestmöglichen Ergebnisse erzielen. Das ist natürlich nicht verwunderlich, denn jeder Trainer hat ein Ziel vor Augen und möchte es so schnell wie möglich erreichen.

Nahrungsergänzungsmittel für Masse unterstützen den Aufbau von Muskelmasse auf vielen Ebenen. Sie liefern wertvolle Nährstoffe, die sich auf die Qualität des Trainings auswirken und helfen, die Regeneration nach dem Training zu beschleunigen. Es ist jedoch zu bedenken, dass Nahrungsergänzungsmittel allein die Aufgabe des Trainings nicht erfüllen und den Körper nicht so gut mit Nährstoffen versorgen können wie eine Ernährung mit allen Makronährstoffen, d. h. Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten.

Beim Krafttraining können sich Nahrungsergänzungsmittel wie Prä-Workout-Ergänzungen, Ergänzungspräparate für die Zeit nach dem Training, Gainer, Proteine sowie Vitamine und Mineralien als nützlich erweisen.

Unter Sportlern ist es beliebt, viele verschiedene Produkte für den Masseaufbau einzunehmen. Dabei reicht oft ein einziges Präparat, wie Bulk Extreme oder Mass Extreme, aus. Dies sind die besten Produkte in unserer Rangliste, die sowohl als Prä- als auch als Post-Workout-Ergänzung dienen. Daraus lässt sich schließen, dass ein Sportler mit dem Kauf eines solchen Produkts "zwei in einem" oder sogar "drei in einem" erhält, da einige Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich zur Verbrennung von überschüssigem Fettgewebe beitragen.

Was für die Masse? Das heißt, was ist es wert, verwendet zu werden

Viele Sportler, auch wenn sie sich zunächst nicht für Nahrungsergänzungsmittel interessieren, greifen früher oder später zu einem Produkt, das den Aufbau von Muskelmasse unterstützen soll. Es lohnt sich zu wissen, welche Produkte am beliebtesten sind und welche Wirkungen sie im Zusammenhang mit dem Aufbau von Muskelmasse haben.

Kreatin


Kreatin ist zweifelsohne eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel für den Muskelaufbau. Es ist ein Produkt, das sowohl von Profi- als auch von Amateursportlern gerne genommen wird. Unabhängig davon, auf welchem Niveau Sie Krafttraining betreiben, kann Kreatin für Sie interessant sein und die Wirkung Ihrer Übungen verbessern.

Wichtig ist, dass Kreatin auf natürliche Weise im menschlichen Körper vorkommt, so dass keine Gefahren mit seiner Verwendung verbunden sind.

Im menschlichen Körper können etwa 120 g Kreatin isoliert werden, wovon sich der größte Teil in den Muskeln anreichert. Im Allgemeinen ermöglicht Kreatin ein langes und intensives Training, da die Muskeln mehr aushalten können.

Auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel gibt es viele Kreatinprodukte, die in verschiedenen Formen erhältlich sind. Im Folgenden finden Sie eine Liste.

Kreatinmonohydrat - die beliebteste, einfachste und auch billigste Form von Kreatin. Es zeichnet sich durch eine hohe Assimilierbarkeit aus, hat eine anabole Wirkung und fördert die Wasserretention.

Kreatin-Zitrat - ist eine Kombination von Kreatin mit Zitronensäure. Dies ist eine sehr gut absorbierte Form.

Kreatinmalat - ist eine Kombination aus Apfelsäure und Kreatinmonohydrat im Verhältnis 3:1. Es hat eine ähnliche Wirkung wie Monohydrat, neigt jedoch nicht dazu, Wasser in den Zellen zu akkumulieren.

Kreatinnitrat - eine Kombination von Kreatin mit Stickstoffmolekülen. Diese Form von Kreatin trägt dazu bei, das Volumen der Blutgefäße zu vergrößern.

Kreatinhydrochlorid - eine stabile Form von Kreatin, die sich nicht in inaktives Kreatinin verwandelt, das mit dem Urin ausgeschieden wird.

Kreatin-Alphacetoglucarat - ein Gemisch aus Glucarsäure und Kreatin. Es erhöht die Belastbarkeit des Körpers, beschleunigt die Regeneration nach dem Training und erleichtert den Aufbau von Muskelmasse.

Kreatin-Orotat - ist eine Kombination aus Kreatin und Orotsäure. Es gilt gemeinhin als die stärkste Form von Kreatin.

Zusätzlich zu den oben genannten Formen von Kreatin gibt es auch Magnesiumchelat-Kreatin und alkalisiertes Kreatin.

Welches Kreatin sollte ich für den Anfang wählen? Die beste Wahl ist Monohydrat. Es ist billig, wirksam und ausreichend.

Kreatin ermöglicht es Ihnen, intensiver und effektiver zu trainieren, was sich in Form von Muskelzuwachs bemerkbar macht. Außerdem regenerieren sich die Muskeln durch dieses Ergänzungsmittel schneller, was wiederum ein häufigeres Training ermöglicht.

Die Anwender von Kreatin betonen, dass allein die Einnahme von Kreatin in gewisser Weise die Muskeln vergrößert. Das liegt daran, dass Kreatin zur Wassereinlagerung in den Muskelzellen beiträgt, wodurch diese optisch größer werden.

Einige Studien zeigen auch, dass Kreatin bei der Gewichtsabnahme hilfreich sein kann, da es die Verbrennung von Fettgewebe unterstützt.

Eiweiß


Ein weiterer sehr wichtiger Makronährstoff, dessen Verzehr obligatorisch ist, wenn man Muskelmasse aufbauen will, ist Eiweiß. Eiweiß ist das Baumaterial nicht nur für Muskeln, sondern auch für Haut, Haare und Nägel. Eiweiß, das in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich ist, wird meist in Form von Pulver angeboten und aus Milch, Soja oder anderen Pflanzen gewonnen.

Nach den neuesten Empfehlungen sollten Menschen, die Krafttraining betreiben, ihre Proteinzufuhr erhöhen, und manchmal kann die empfohlene Zufuhr sogar doppelt so hoch sein wie bei einer Person, die nicht trainiert. Wie viel Eiweiß sollte ein Fitnessstudio-Besucher also zu sich nehmen? Man geht von 1,4 g bis sogar 2 g pro Kilogramm Körpergewicht aus. Das bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person ihren Körper mit 99 g bis 140 g Eiweiß versorgen sollte. Manchmal haben wir Probleme, diese Menge über den Tag verteilt zu konsumieren, weshalb uns Eiweißergänzungen zu Hilfe kommen.

Welche Arten von Eiweiß gibt es?


Wenn Sie in ein Geschäft für Nahrungsergänzungsmittel gehen, werden Sie schnell feststellen, dass in den Regalen verschiedene Arten von Eiweiß zu finden sind. Es lohnt sich, diese Produkte ein wenig besser kennen zu lernen:

WPC oder Molkenproteinkonzentrat - das ist die beliebteste Art der Proteinergänzung. Dieses Nahrungsergänzungsmittel besteht zu 80 % aus Eiweiß und die restlichen 20 % aus Fett. WPC-Protein hat eine anabole Wirkung.

WPI - Molkenproteinisolat - ist ein aus Molke gewonnenes Protein. Es wird sehr gut absorbiert und unterstützt daher anabole Prozesse unmittelbar nach der Einnahme.

WPH - Molkenproteinhydrolysat - liefert Aminosäuren und hat eine hohe biologische Wertigkeit.

Casein - verhindert den Abbau von Muskelgewebe. Casein wird sehr lange verdaut, was einen konstanten Zugang zu Aminosäuren über einen langen Zeitraum gewährleistet.

Sojaprotein - enthält essenzielle Aminosäuren. Es wird hauptsächlich von Menschen verwendet, die sich vegan oder vegetarisch ernähren.

Neben den oben genannten Eiweißarten entscheiden sich Sportler häufig für Ei- oder Rindfleischprotein.

An dieser Stelle ist es wichtig, mit dem Mythos aufzuräumen, dass Eiweiß allein zum Aufbau von Muskelmasse beitragen kann. Wer an seiner Figur arbeiten will, muss nicht nur Eiweiß essen. Ein Kalorienüberschuss, eine richtige Ernährung und auch Regeneration sind notwendig. Natürlich muss man sich darüber im Klaren sein, dass eine unzureichende Eiweißzufuhr in der Ernährung eines Sportlers zu mangelnden Fortschritten beim Aufbau von Muskelmasse führen kann, daher sollte Eiweiß als ein Element des gesamten Puzzles betrachtet werden.

Es sollte auch betont werden, dass Eiweiß sowohl von Frauen als auch von Männern konsumiert werden kann. Unabhängig vom Geschlecht trägt es gleichermaßen zum Aufbau der Figur bei.

Kohlenhydrate


Kohlenhydrate sind ein weiterer Makronährstoff, den wir nicht meiden sollten. In letzter Zeit wurden Kohlenhydrate aufgrund der weit verbreiteten fettreichen Diäten, bei denen Kohlenhydrate nur in geringen Mengen verzehrt werden, stark verteufelt. Die ketogene Diät zielt auf eine schnelle Gewichtsabnahme und nicht auf den Aufbau von Masse ab, weshalb sie für Kraftsportler nicht zu empfehlen ist. Es ist daher wichtig, dass Sie sich an die Kohlenhydrate erinnern und nicht auf sie verzichten.

Kohlenhydrate sind eine Energiequelle. Ganz gleich, ob wir körperlich aktiv sind oder nicht, wir brauchen Kohlenhydrate. Es ist schwierig, die Quellen von Kohlenhydraten aufzulisten, da wir sie fast überall finden - in verarbeiteten und unverarbeiteten Lebensmitteln.

Kohlenhydrate werden in Einfachzucker und komplexe Zucker unterteilt. Einfachzucker werden vom Körper schnell verdaut, was bedeutet, dass die Energie schnell bereitgestellt wird. Der Verzehr von Einfachzuckern führt zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Wenn wir Einfachzucker essen, haben wir schnell Lust auf weitere Kohlenhydrat-Snacks, und das führt direkt dazu, dass wir unseren Kalorienbedarf überschreiten und eher Fett als Muskelgewebe aufbauen.

Sportler sollten unbedingt häufiger zu komplexen Kohlenhydraten greifen, die keinen plötzlichen Blutzuckersprung verursachen, wie es bei Einfachzuckern der Fall ist. Komplexe Kohlenhydrate sorgen dafür, dass die Energie allmählich und über einen viel längeren Zeitraum hinweg freigesetzt wird.

Wie kann ich effektiv Muskelmasse aufbauen?

Der Aufbau von Muskelmasse ist ein Prozess, der Zeit braucht, und die Auswirkungen hängen von Faktoren wie der individuellen Veranlagung zum Aufbau von Masse, der Ernährung und natürlich dem Trainingseifer ab. Manche Menschen brauchen nur wenige Monate, um eine gut aussehende Figur zu bekommen, während andere mehrere Jahre brauchen. Darüber hinaus kann man auch Abkürzungen nehmen, aber darum geht es in diesem Artikel nicht, denn wir wollen natürliche Wege des Muskelaufbaus fördern.

Beim Aufbau von Muskelmasse können wir zwei Arten von Stoffwechselreaktionen unterscheiden: anabole und katabole.

Kurz gesagt: Anabole Reaktionen sind auf das Wachstum von Muskelgewebe zurückzuführen. Bei den katabolen Reaktionen handelt es sich um den Abbau von Muskeln, weshalb es notwendig ist, sie so weit wie möglich zu reduzieren.

Jeder Sportler, der maximale Ergebnisse erzielen will, sollte den Vorteil der anabolen gegenüber den katabolen Reaktionen anstreben.

Ein Kalorienüberschuss ist für den Aufbau von Muskelmasse äußerst wichtig. Er ermöglicht es uns, die Zahl der anabolen Reaktionen im Körper zu erhöhen. Ohne einen Kalorienüberschuss ist der Aufbau von Muskelmasse nicht effektiv. Im Laufe der Zeit wird es zu einer Gewichtsabnahme, aber auch zum Abbau von Muskelgewebe kommen.

Bevor Sie eine Maßnahme zum Aufbau von Muskelmasse ergreifen, sollten Sie Ihren Kalorienbedarf berechnen. Dies können Sie mit Hilfe des Internets, einer Smartphone-App oder durch Konsultation eines Fachmanns tun. Es empfiehlt sich, die Dienste eines Fachmanns in Anspruch zu nehmen, denn so kann man sicher sein, dass man die zuverlässigste Anleitung erhält.

Sobald wir wissen, wie hoch unser Kalorienbedarf ist, sollten wir unseren Speiseplan so zusammenstellen, dass er einen Kalorienüberschuss enthält. Das bedeutet, dass wir mehr Kalorien zu uns nehmen müssen, als wir verbrennen können. Der empfohlene Kalorienüberschuss liegt bei 100-200 kcal, kann aber je nach Häufigkeit und Intensität des Trainings höher oder niedriger sein. Was die Ernährung und den Kalorienüberschuss selbst angeht, kann man sich an einen Ernährungsberater wenden oder die Hilfe eines Personal Trainers in Anspruch nehmen.

Das Erreichen eines Kalorienüberschusses ist sehr einfach, aber für den Aufbau von Muskelmasse muss man es mit Bedacht tun. Der übermäßige Verzehr von Fastfood oder Süßigkeiten kann zum Wachstum von Fettgewebe beitragen.

Es lohnt sich, auf den Körper zu "hören". Wenn wir sehen, dass ein Kalorienüberschuss von 100 kcal keine zufriedenstellenden Ergebnisse bringt, dann lohnt es sich, die Kalorienzufuhr zu erhöhen. Deshalb nehmen viele Menschen, die in kürzester Zeit die besten Ergebnisse erzielen wollen, die Hilfe von Spezialisten in Anspruch.

Ohne Eiweiß wachsen Sie nicht


Aus den vorangegangenen Abschnitten wissen Sie bereits, was Eiweiß ist und welche Arten von Eiweißergänzungen wir unterscheiden. Es lohnt sich, daran zu denken, dass dieser Makronährstoff der wichtigste Baustein ist und die Eiweißzufuhr daher in der richtigen Höhe erfolgen muss. Die meisten Krafttrainer nehmen zwischen 1,4 g und 2 g pro Kilogramm Körpergewicht zu sich. Manche erlauben sich eine höhere Zufuhr, was aber nicht immer empfehlenswert ist, da Eiweiß in zu großen Mengen dem Körper durch übermäßige Nierenbelastung und Kalziumverlust sowie Mangel an anderen Mineralien und Vitaminen schaden kann.

Es gilt also, die goldene Mitte zu finden und die Menge an Eiweiß zu sich zu nehmen, die ausreichend ist und nicht zu Nebenwirkungen führt.

Eiweißquellen sind vor allem Milchprodukte, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte und Nüsse. Viele Kraftsportler entscheiden sich dafür, ihre Eiweißzufuhr mit Eiweißpräparaten zu ergänzen.

Training und Erholung


Ernährung und Nahrungsergänzung sind die halbe Miete. Und was ist die andere Hälfte? Natürlich das Training, d. h. körperliche Aktivität in Form von Krafttraining. Sportliche Betätigung verursacht Mikroschäden im Muskelgewebe. Bei der Regeneration werden diese Schäden durch stärkere Bindungen wieder aufgebaut.

Es ist schwierig zu bestimmen, welches Training am besten ist. In den meisten Fällen kommt es auf den Einzelfall an. Es lohnt sich, ein Training vorzubereiten, das auf die Muskelpartien einwirkt, deren Ausbau uns am meisten am Herzen liegt. Es gibt im Internet kostenlose Trainingstabellen, die Sie verwenden können, aber um die besten Ergebnisse zu erzielen, lohnt es sich, einen Personal Trainer zu konsultieren, der ein auf Ihre Fähigkeiten und erwarteten Effekte abgestimmtes Training vorbereitet.

Beim Aufbau eines muskulösen Körpers ist auch der Regenerationsprozess wichtig. Leider vergessen viele Menschen die Regeneration oder vermeiden sie absichtlich in der Hoffnung, dass das tägliche Training die besten Ergebnisse bringt. In der Zwischenzeit sollte man sich bewusst machen, dass Muskeln wachsen, wenn sie ruhen.

Worin besteht die Regeneration? Zunächst einmal besteht sie aus einer mindestens 24-stündigen Pause vom Training. Nicht nur die Ruhe ist wichtig, sondern auch der Schlaf, der 8 Stunden dauern sollte. Verstehen Sie nun, warum die meisten Menschen 3 Mal pro Woche trainieren, z. B. am Montag, Mittwoch und Freitag? Die übrigen Tage der Woche sind für die Erholung vorgesehen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sollte ich wählen?

Der Aufbau von Muskelmasse ist ein Prozess, der uns viele Opfer abverlangt. Neben der Ernährung und dem Training entscheiden wir uns oft für Nahrungsergänzungsmittel, was normal und üblich ist. Aber welche Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie wählen?

Werfen Sie zunächst einen Blick auf unsere Rangliste. Darin haben wir die 5 besten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler ermittelt: Bulk Extreme, Mass Extreme, Titanodrol, Probolan 50 und Somatodrol. Diese Produkte genießen sehr gute Bewertungen, sind schon sehr lange auf dem Markt erhältlich und werden sowohl von Amateur- als auch von Profisportlern empfohlen. Besonderes Augenmerk sollte auf Produkte wie Bulk Extreme und Mass Extreme gelegt werden. Sie wurden aus natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt. Wenn Sie sich für eines dieser Produkte entscheiden, können Sie also sicher sein, dass Sie ein Produkt von höchster Qualität verwenden.

Worauf sollten Sie achten?


Einige Nahrungsergänzungsmittel können Farbstoffe enthalten, wie sie auch in Süßigkeiten enthalten sind. Sie haben den Vorteil, dass sie dem Nährstoff die richtige Farbe geben, was für das Auge angenehmer ist. Aus der Sicht eines Sportlers sind Farbstoffe jedoch nicht notwendig, denn Nährstoffe müssen nicht optisch ansprechend sein, sondern einfach nur wirksam.

Neben Farbstoffen können Nahrungsergänzungsmittel auch andere Stoffe enthalten, die nur als "Füllstoffe" fungieren und in Wirklichkeit keine gesundheitsfördernden Eigenschaften haben. Daher sollten wir Produkte wählen, die frei von unnötigen Inhaltsstoffen wie Farbstoffen sind.

Warum haben wir unsere Rangliste der Produkte für den Masseaufbau erstellt?

Viele Menschen, die ihr Abenteuer mit Krafttraining beginnen, haben ein bestimmtes Ziel. In der Regel geht es darum, in möglichst kurzer Zeit 100 % Wirkung zu erzielen. Wir entscheiden uns oft für das Fitnessstudio, wenn wir abnehmen, unsere Figur formen oder ein wichtiges Ereignis vor uns haben, bei dem wir einfach gut aussehen wollen. Leider sind die Geschäfte mit Nahrungsergänzungsmitteln voll von Produkten, die von minderer Qualität sind, wenig oder gar keine Wirkung zeigen und das Einzige, was wir erreichen, ist, dass wir... Geld loswerden. Viele Produkte werden aus minderwertigen, billigen Zutaten hergestellt, so dass wir auf negative Meinungen über alle Nahrungsergänzungsmittel stoßen können. Es ist wichtig zu wissen, dass es ein Fehler ist, alle Nahrungsergänzungsmittel über einen Kamm zu scheren, denn es gibt Produkte, die wirksam sind und funktionieren und die von Sportlern seit vielen Jahren verwendet werden.

Welche Produkte sind das? Werfen Sie einen Blick auf unsere Rangliste. Wir haben sie erstellt, um die besten der besten Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen. Wir haben unseren Lesern 5 Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung gestellt, und jeder wird sicher ein Produkt finden, das auf seine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Die von uns aufgeführten Produkte werden sowohl von Experten als auch von Verbrauchern positiv bewertet. Dank dieser Studie wissen Sie bereits, welches Produkt Sie wählen sollten und welches Sie lieber meiden sollten.

Denken Sie auch daran, dass sich unsere Rangliste an alle richtet, die auf hervorragende Effekte des Krafttrainings setzen. Mit Bulk Extreme, Mass Extreme und anderen Nahrungsergänzungsmitteln aus unserer Rangliste können Sie sehr gute Ergebnisse erwarten, unabhängig davon, ob Sie als Amateur trainieren oder Ihre Zukunft im Bodybuilding planen.

Zusammenfassung

Wenn Sie planen, Krafttraining zu betreiben und sich dabei mit Nahrungsergänzungsmitteln für Masse unterstützen wollen, wird Ihnen unsere Rangliste sicherlich hilfreich sein. Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich um Elemente wie eine Ernährung mit allen Makronährstoffen, Training und Regeneration kümmern müssen. Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel allein nicht als Grundlage einer Diät oder als Grundlage für den Aufbau von Muskelmasse im Allgemeinen betrachtet werden können. Alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie verwenden, sind so konzipiert, dass sie eine spezifische Ernährungswirkung haben.

Wir sind der Meinung, dass die von uns vorgestellten Produkte derzeit die besten Nahrungsergänzungsmittel sind, die auf dem Markt erhältlich sind, um Sie beim Aufbau von Muskelmasse zu unterstützen. Ganz gleich, für welches Produkt Sie sich entscheiden, Sie können die vom Hersteller angegebenen Wirkungen erwarten. Natürlich empfehlen wir die Produkte auf den Plätzen 1-2 am meisten, da sie auch die Erwartungen der anspruchsvollsten Sportler erfüllen.